میزان استرس خود را با نمره تعیین کنید .

میزان استرس خود را با نمره تعیین کنید .

مواردی که در ایجاد استرس دخالت دارند

میزان استرس خود را از طریق جدول زیر می توانید مشخص کنید :

با مرور در زندگی خود در ۶ماه تا یک سال گذشته ببینیدکدامیک از این استرس ها را داشته اید .

نمره ها را مشخص و در آخر همه را با هم جمع بزنید .

 اکنون نوبت آن رسیده که در هر مورد به خود امتیاز دهید سپس امتیازات بدست آمده را با هم جمع کنید تا بیشتر با وضعیت خود آشنا شوید .

اگر مجموع نمرات شما از جدول بالا بیشتر از ۱۵۰ باشد به معنای آن است که حدود ۵۰% احتمال دارد که به بیماری های استرس مبتلا شوید اما اگر این مجموع از ۳۰۰ بیشتر شود خطر ابتلای شما تا ۸۵% افزایش پیدا می کند و لازم است به درمانگر که استرس های شما را دقیقتر آنالیز کند و توانمندی های شما را در مقابله کردن با استرس افزایش دهد مراجعه نمایید .

این جدول به شما کمک می کند تا در زمانهای مختلف میزان استرس خود را مشخص کنید و از این طریق متوجه خواهید شد که استرس شما کاهش یافته یا خیر .