در باره مدی تیشن ( ۳ )

در باره مدی تیشن ( ۳ )

در ادامه صحبت در باره مدی تیشن ، در نوشتار سوم ، در باره اینکه چگونه مدی تیشن کنیم ، می نویسم

وقتی بخواهیم صحبت از چگونه انجام دادن مدی تیشن ، داشته باشیم ، در باره قاعده اصلی و مهم در انجام مدی تیشن که ” شمارش نفس ها ” می باشد ، لازم است توضیح دهم . شمارش نفس ها ، نوعی مدی تیشن است که اساساً آموزش و تمرینی برای انجام دادن کاری در یک زمان مشخص است. این کار ظاهراً ساده به نظر می رسد اما ظاهر ساده آن نباید انسان را فریب دهد. زیرا اگر بخواهیم ذهن ما فقط به نفس کشیدن تمرکز کند و جریان فکری دیگری بر ذهن ما جز تمرکز بر نفس کشیدن نباشد ، بسیار عمل سختی را در پیش گرفته ایم و به همین دلیل ، می گویم شمارش نفس ها به ظاهر کاری آسان و در عین حال ، کار بسیار سخت و دشواری هست و به تمرین و ممارست زیاد نیاز دارد و در صورتی که بطور مداوم انجام گیرد تاثیرات مثبت روانی و جسمی به همراه دارد.پیشنهاد می دهم برای اینکه در مورد چگونگی مدی تیشن درکی داشته باشید این تمرین را به مدت پانزده دقیقه انجام دهید.

برای انجام آن در وضعیتی راحت قرار بگیرید به شکلی که در هیچ کدام از اعضای بدنتان علائم ناراحتی احساس نکنید. این تمرین را می توانید نشسته ، ایستاده یا وقتی روی زمین دراز کشیده و حالت طاق باز هستید ، انجام دهید.اما ترجیحاً بهتر است حالت استاندارد مدی تیشن را به خود بگیرید . یعنی در دو حالت می توانید قرار بگیرید؛

حالت اول : نشستن چهار زانو ، مثل مجسمه بودا یا طرز نشستن ای کیوسان ، ستون فقرات راست و مستقیم و دست ها در حالتیکه انگشت شست و اشاره بهم چسبیده اند ، دستها را روی زانو بگذاریم و سر ، مستقیم روی ستون فقرات یا کمی به جلو خم شود ( سر به جیب مراقبت فرو بردن ). چشم ها در حالت بسته و به نوک بینی و نفس ها توجه و تمرکز بکنیم.

در حالت دوم : می توانیم روی یک صندلی یا مبل بنشینیم ، طوری که پاها راحت به زمین برسد و کف پاها روی زمین باشد و ستون فقرات راست و مستقیم باشد و دست ها در حالتیکه دو انگشت شست و اشاره به هم چسببیده اند دست ها را روی زانوها بگذاریم یا درحالتیکه چهار انگشت دست روی هم هست ، انگشتان شست را به هم بچسبانیم و دستها را روی ران ها بگذاریم یا در حالتیکه بدون تشریفات خاص دست ها را رو ران ها گذاشته ایم و چشم ها بسته و سر راست است یا کمی به جلو آمده ، بر نوک بینی و نفس ها توجه و تمرکز می کنیم و به شمارش نفس ها می پردازیم. در این حالت افکار متفاوتی در ذهن ما شروع به رژه رفتن می کنند.

روش شمارش نفس ها ؛ اینطور است که در حالت اول ، تنفس خود را در هر بازدم می شماریم ، طوری که اولین بازدم شماره ” یک ” دومین بازدم ” دو ” سومین بازدم ” سه ” و چهارمین بازدم ” چهار ” سپس دوباره از یک شروع می کنیم. در حالت دوم ، در حالت دم در ذهن می گوییم ” یک ” و در حال بازدم در ذهن می گوییم ” دو ” و دوباره به همین شیوه دم و بازدم را یا یک و دو می شماریم این عمل را تا پانزده دقیقه ادامه می دهیم.

هدف از این تمرینات فقط انجام دادن یک کار است. به افکار و احساساتی که در این پانزده دقیقه به ذهن تان می آید اهمیت ندهید. وظیفه شما فقط و فقط توجه و تمرکز بر شمارش نفس هاست. فقط همین کار را انجامم دهید. آگاهی و توجه کردن به هر چیزی دیگر ، در مدت شمارش نفس ها ، شما را از وظیفه اصلی غافل می کند.

مدی تیشن کار آسانی نیست ، آنچه در مراحل اول تمرین شمارش نفس ها موجب شگفتی می شود این است که واقعاً چقدر افکارمان نا منظم اند و تا چه حد از فرمان اراده ی ما سرپیچی می کنند. پس از پانزده دقیقه تلاش که فقط نفس ها را می شماریم و به چیزهایی دیگر توجهی نداریم می فهمیم اگر جسم ما هم چون افکارمان از فرمان اراده مان سرپیچی می کرد هیچوقت نمی توانستیم از خیابانی ، سالم عبور کنیم. با این تمرین می بینیم که به مسائل دیگر بیشتر می اندیشیم تا به چیز ساده ای مثل شمارش نفس ها که تصمیم داریم به آن فکر کنیم. این جاست که به این جمله میرسیم که ؛ ذهن انسان مثل اسب لجام گسیخته ای است که به هرجایی می رود غیر از جائیکه ما می خواهیم.

افلاطون هم لجام گسیختگی اسب ذهن را به شکل دیگری بیان می کند . افلاطون ذهن انسان را به یک کشتی تشبیه می کند که ملوانان و ملاحان با شورش خود ناخدا و ناوبر را در کابینی در قسمت پایین کشتی زتدانی کرده اند. ملوانان معتقدند کاملاً آزادند و می توانند کشتی را در هر لحظه به دلخواه خود هدایت کنند. هر لحظه یکی از ملوانان کشتی را به سمتی هدایت می کند. چون آنها در مورد هدف با هم توافق ندارند یا در صورت تفاهم نمی توانند کشتی را بسوی مقصد برانند کشتی هر لحظه در جهتی نادرست حرکت می کند. به نظر افلاطون وظیفه ی فرد ، مهار شورش و آزادی ناخدا و ناوبر است که حاصل آن حرکت به سوی مقصد ، آزادی در انتخابِ هدف و پیشرفتِ منظم و پیوسته بسوی آن می باشد.

تنها وقتی می توان به آزادی واقعی رسید که از بند هوس های آنی رها شویم. بدست آوردن آرامشی که افلاطون فرونشاندن عصیان می نامد نیاز به کار طولانی ، مداوم و سخت دارد. ملوانان به طرق مختلف از زیر بار نظم و مقررات شانه خالی کرده و آن را رد می کنند

…………………………………………………………………………………………………….

جهت مشاوره ، روان درمانی و هیپنوتیزم درمانی یا آموزش خود هیپنوتیزم

نوسط دکتر سعادت الله روحانی

با شماره های زیر بگیرید :

تلفن های تماس با ما ( مشهد ) :
۳۶۰۶۰۸۶۹
۳۶۰۸۷۳۱۵
۰۹۱۵۳۱۴۸۰۰۵
۰۹۱۵۰۰۱۸۰۰۵
آدرس کانال ما در تلگرام :
ravanshenasiebehroozi@
آدرس سایت ما :
.www.hypnosrohani.ir
آدرس ما در اینستاگرام :
dr.saadatallahrohan