حوادث زندگی باعث استرس می شوند
( درجه بندی بر طبق شاخص هولمز – راهه )
| میزان درجه استرس سازی | حوادث زندگی |
|
خیلی بالا |
۱- مرگ همسر
۲- طلاق یا جدایی ۳- مجازات زندان ۴- مرگ یکی از نزدیکان ۵- مجروح شدن ۶- بیمار شدن ۷- از دست دادن کار ۸- ازدواج ۹- اسباب کشی |
|
بالا |
۱- آشتی زناشویی
۲- بازنشستگی – بازخرید ۳- بیماری سخت در خانواده ۴- حاملگی ۵- ناتوانی جنسی ۶- افزایش تعداد افراد خانواده ۷- تغییر محل کار ۸- مشکلات مالی ۹- مرگ دوست نزدیک |
|
متوسط |
۱- اختلافات خانوادگی
۲- بدهی یا قرض زیاد ۳- قطع وام ۴- مسئولیت جدید شغلی ۵- بچه ها خانه والدین را ترک می کنند ۶- اختلاف با اقوام و خویشان ۷- موفقیت شخصی بزرگ ۸- آغاز یا پایان فعالیت کاری همسر ۹- شروع مدرسه یا پایان دوره مدرسه ۱۰- تغییر در روش زندگی ۱۱- تغییر در عادات شخصی ۱۲- اختلاف با رئیس |
| اندک | ۱- تغییر ساعات کاری و یا تغییر شرایط کاری
۲- تعویض مدرسه ۳- تغییر در روش دوره تعطیلی ( مرخصی ) ۴- تغییر فعالیت های اجتماعی ۵- بدهی یا قرض کم ۶- تغییر در ارتباطات فامیلی ۷- تغییر در عادات خواب یا غذا ۸- رفتن به مرخصی ۹- ایام عید ۱۰- تخطی از قانون ( در سطح اندک ) |
اگر میزان استرس شما در گروه متوسط و بالا می باشد ، برای حفظ سلامتی خود و رها شدن از این فشارها ، ضروری است که از یک درمانگر که راههای مقابله با استرس را آموزش می دهد کمک بگیرید . هیپنوتیزم ، خود هیپنوتیزم ، ارتقا هوش هیجانی و … می توانند عالی ترین کمک ها را در این راستا به شما برای رهایی از استرس هاتون ، داشته باشند .