چگونه احساس ارزشمندی ام را بالا ببرم؟
احساس ارزشمندی یعنی خود را همانطورکه هستیم بدون قید و شرط و بدون مقایسه با دیگران و دور از کمال کرایی ، خود را بپذیریم. برای اینکه خود را بپذیریم ، لازم است یک آگاهی خوب از ویژگی های مثبت و منفی خود داشته باشیم تا بتوانیم خود را همانطور که هستیم را ، معنا کنیم و با تکیه بر نکات مثبت و پذیرش نقاط منفی خود ، احساس ارزشمندی نماییم و بر اساس آن ، پایه عزت نفس و اعتماد به نفس را در وجود خود بنا کنیم. وقتی ما به ویژگی های خود آگاهی نداشته باشیم ، چگونه می توانیم احساس ارزشمندی داشته باشیم؟ در این حالت ، مثل کسی می مانیم که در فروشکاهی کالاهایی را انتخاب کرده اما در پای صندوق دست به جیب می برد. وقتی کارت بانکی اش را در می آورد ، موجودی آن را کم می بیند و احساس شرمندگی می کند . در حالیکه در جیب دیگرش کارتی با موجودی بالا دارد اما از آن بی خبر است. برای اینکه بدانیم موجودی معنوی آگاهی مان از نقاط قوت مان چقدر است و چقدر احساس ارزشمندی می کنیم؟ کافی است وقتی جلو آینه می ایستیم ، به احساسی که به خود داریم و افکاری که در مورد خودمان در ذهن مرور می کنیم و اینکه در چشمان خود چه می بینیم ، دقت کنیم.این آزمایش را در بسیاری از مراجعینم در مطب در مقابل آینه قدی انجام داده ام و صحنه های بسیار متفاوتی را شاهد بوده ام. چه بسیار افرادی که در مقابل آینه به گریه افتاده و هیچ نکته مثبتی در خود ندیده اند. افرادی که وقتی از آنها خواسته ام در آینه بگویند خودشان را دوست دارند و به خود شفقت بورزند و عشقولانه ای به خود بگویند و نتوانستند و حتی خواسته اند که من از اصرار دست بردارم و اذیتشان نکنم.
شما هم جلو آینه بایستید و در چشمان خود خیره شوید و ببینید در چشمان خود چه می بنید و چه آفکار و احساساتی در شما بالا می آید. اگر ویژگی های مثبت و احساساتی خوب در شما بالا نیامد ، توصیه زیر را انجام دهید.
شروع به نوشتن یا تایپ ویژگی های مثبت خود نمایید. حداقل صد و پنجاه ویزگی مثبت از خود در ابعاد ظاهری ، سلامتی ، شخصیتی ، رفتاری ، اخلاقی ، توانایی ها ، استعدادها ، مهارتها ، خانوادگی ، فرهنگی و اجتماعی ( بدون خسیس بازی و با توجه به کوچک ترین ویزگی مثبت خود ) بنویسید. برای نوشتن ویژگی های مثبت خود سعی نمایید به صورت جمله بنویسید ( من ….. هستم . یا من ….. دارم . چند نقطه یک ویزگی مثبت شما می باشد ) جمله که با من شروع شده ، کمک می کند که آن ویژگی مثبت را متعلق به خودتان ببینید . لازم نیست لیست را در یک جلسه بنویسید باکه می تواند لیست باز باشد و شما با تفکر بیشتر به خود در روزهای متعدد به آن اضاف کنید. مراجع اخیرم ۳۵۰ ویژگی مثبت از خود نوشته بود .
نمونه ای از این تمرین را از یک مراجع مرد محترم که برای مشاوره ازدواج به مطب آمده بود را در ادامه ملاحظه می نمایید ؛
ابعاد ظاهری:
۱-دندان های مرتبی دارم.
۲- چشمان زیبایی دارم.
۳- نیرو و توان خوبی دارم.
۴- دستهای پر قدرتی دارم.
۵- چشمان قوی دارم.
۶- پاهای پر توانی دارم.
۷-سیستم ایمنی خوبی دارم.
۸- سیستم گوارشی خوبی.
۹- بازوان قوی دارم.
۱۰- فرم صورت قابل قبولی دارم.
۱۱- لب و چانه متناسبی دارم.
۱۲- رنگ پوست خوبی دارم.
۱۳- گوشهای خوش فرمی دارم.
ابعاد سلامتی:
۱۴- دندان های سالمی دارم.
۱۵- چشمهای سالمی دارم.
۱۶- ناراحتی کلیوی ندارم.
۱۷- پاهای سالمی دارم.
۱۸- مخچه قوی دارم.
۱۹- مریض کم میشوم و زود خوب میشوم.
۲۰- دستان سالمی دارم.
۲۱- گوش های سالمی دارم.
۲۲- سیستم قلب و عروق سالمی دارم.
۲۳- ماهیچه های سالمی دارم.
۲۴- سیستم تنفسی سالمی دارم.
۲۵- حس چشایی سالم و قویی دارم.
۲۶- در سلامت فکری به سر می برم.
ابعاد شخصیتی:
۲۷- باهوش هستم.
۲۸- خلاق هستم.
۲۹- با ادب هستم.
۳۰- با شخصیت هستم.
۳۱- توانمند هستم.
۳۲- خوب ارتباط بر قرار می کنم.
۳۳- معلومات عمومی خوبی دارم.
۳۴- خوش رفتارم.
۳۵- خونگرم هستم.
۳۶- اهل فکر کردن هستم.
۳۷- قدرت آنالیز خوبی دارم.
۳۸- مهمان نواز هستم.
۳۹- اهل معاشرت هستم.
۴۰- تعادل رفتاری دارم.
۴۱- اهل خانواده هستم.
۴۲- متدینم.
۴۳- اهل سفرم.
۴۴- خسیس نیستم.
۴۵- کینه توز نیستم.
۴۶- در مواجهه با کوچکتر صمیمی هستم.
۴۷- با دیگران با احترام برخورد میکنم.
۴۸- تلاش بر متواضع بودن دارم.
۴۹- دوست دارم به دیگران کمک کنم.
۵۰- رزق حلال بسیار برای من اهمیت دارد.
۵۱- در معاملاتم سعی بر انصاف دارم.
۵۲- با خانواده گرم و صمیمی رقتار میکنم.
۵۳- با کودکان رفتار کودکانه و خوبی دارم.
۵۴- با خانم ها با احترام و ادب برخورد میکنم.
۵۵- احترام افراد مسن را نگه داشته و شنونده خوبی هستم.
۵۶- سعی دارم کسی از رفتار من نرنجد.
۵۷- با دید مثبت به دیگران می نگرم.
ابعاد اخلاقی :
۵۸- مهربانم.
۵۹- صبورم.
۶۰- خلاقم.
۶۱- خوش خنده هستم.
۶۲- راحت هستم.
۶۳- رک هستم.
۶۴- ایده آل گرا هستم.
۶۵- پرتلاشم.
۶۶- با پشتکارم.
۶۷- ملاحضه گر هستم.
۶۸- منافع جمعی برایم اهمیت دارم.
۶۹- حیوانات را دوست دارم.
۷۰- حامی و حافظ محیط زیست هستم.
۷۱- آینده نگر هستم.
۷۲- خوش اشتها هستم.
۷۳- خوش غذا هستم.
۷۴- اهل اصراف نیستم.
۷۵- اجتماعی هستم.
۷۶- بذله گو هستم.
۷۷- رفیق خوبی هستم.
۷۸- حامی خوبی هستم.
۷۹- مثبت نگرم.
توانایی ها:
۸۰- توانایی کار های سخت و طولانی را درام.
۸۱- توانایی مدیریت شرایط بحرانی را دارم.
۸۲-توانایی کسب درآمد را دارم.
۸۳- توانایی راه اندازی کسب و کار را دارم.
۸۴- توانایی ایده پردازی را دارم.
۸۵- توانایی رسیدن به اهدافم را دارم.
۸۶- توانایی ارتباط گرفتن با دیگران را دارم.
۸۷- توانایی مدریت دارم.
۸۸- توانایی حل مسئله را دارم.
۸۹- توانایی حل مشکلات را دارم.
۹۰- توانایی خرید خوب را دارم.
۹۱- توانایی رانندگی مطمئن را دارم.
۹۲- توانایی محاسبات را دارم.
۹۳- توانایی برگزاری مراسمات را دارم.
استعداد ها:
۹۴- استعداد مدیریت دارم.
۹۵- استعداد ریاضی دارم.
۹۶- استعداد حسابداری دارم.
۹۷- استعداد فنی خوبی دارم.
۹۸- استعداد پویا کردن سیستم آشفته را دارم.
۹۹- استعداد عیب یابی دارم.
۱۰۰- استعداد ساختن دارم.
۱۰۱- استعداد ایجاد سیستم را دارم.
۱۰۲- استعداد ورزش کشتی را دارم.
۱۰۳- استعداد تیر اندازی دارم.
مهارت ها:
۱۰۴- مهارت نگارش دارم.
۱۰۵- مهارت مذاکره دارم.
۱۰۶- مهارت خوب صحبت کردن دارم.
۱۰۷- مهارت طراحی دارم.
۱۰۸- مهارت گرافیکی دارم.
۱۰۹- مهارت فنی دارم.
۱۱۰- مهارت لوله کشی دارم.
۱۱۱- مهارت برشکاری دارم.
۱۱۲- مهارت برق کاری دارم.
۱۱۳- مهارت قالب سازی دارم.
۱۱۴- مهارت کار با دستگاه های تزریق پلاستیک را دارم.
۱۱۵- مهارت کنترل منابع انسانی را دارم.
۱۱۶- مهارت برنامه ریزی برای تولید را دارم.
۱۱۷- مهارت فروش دارم.
خانوادگی:
۱۱۸- خانواده صمیمی دارم.
۱۱۹- خانواده مهریانی دارم.
۱۲۰- خانواده پشتیبان و همراهی دارم.
۱۲۱- خانواده فداکاری دارم.
۱۲۲- خانواده تحصیل کرده ای دارم.
۱۲۳- خانواده با فرهنگی دارم.
۱۲۴- خانواده مفیدی برای جامعه هستیم.
۱۲۵- خانواده متدینی هستیم.
۱۲۶- خانواده من رفاه نسبی دارند.
۱۲۷- خانواده شادی دارم.
۱۲۸- خانواده مردم داری دارم.
۱۲۹- خانواده حمایتگری دارم.
۱۳۰- خانواده شکوفا و رو به پیشرفتی دارم.
۱۳۱- خانواده آبرومندی دارم.
۱۳۲- خانواده همدلی دارم.
اجتماعی:
۱۳۳- به دیگران کمک می کنم.
۱۳۴-سعی بر رعایت قوانین راهنمایی و رانندگی را دارم.
۱۳۵- عموما دوبل پارک نمیکنم ، حتی اگر مسیرم دور شود.
۱۳۶- چیزی در خیابان نمیریزم.
۱۳۷- محیط زیست را تمیز نگه میدارم.
۱۳۸- منابع خدادادی را با وسواس هزینه میکنم.
۱۳۹- منافع جمع برایم اهمیت فراوان دارد.
۱۴۰- به نوبت خودم قانع هستم و جا نمیزنم.
۱۴۱- در هنگام رانندگی مراقب افراد پیاده هستم.
۱۴۲- درمجازی مراقب رفتارم هستم.
۱۴۳- مراقب اموال عمومی هستم.
۱۴۴- مراقب محیط زیست هستم.
۱۴۵- در محل سکونت تلاش بر رعایت حق همسایگان دارم.
فرهنگی:
۱۴۶-اهل سینما رفتن هستم.
۱۴۷- به موسیقی علاقمندم.
۱۴۸- فیلم را بصورت غیر قانونی و دانلود غیر مجاز نمیبینم.
۱۴۹- دوستدار کتاب و مطالعه هستم.
۱۵۰- زمینه کسب و کارم فرهنگی و در زمینه بازی فکری می باشد.
………………………………………………………………………………………………………
جهت مشاوره ، روان درمانی و هیپنوتیزم درمانی یا آموزش خود هیپنوتیزم
نوسط دکتر سعادت الله روحانی
با شماره های زیر بگیرید :
- تلفن های تماس با ما ( مشهد ) :
- ۳۶۰۶۰۸۶۹
- ۳۶۰۸۷۳۱۵
- ۰۹۱۵۳۱۴۸۰۰۵
- ۰۹۱۵۰۰۱۸۰۰۵
- آدرس کانال ما در تلگرام :
- ravanshenasiebehroozi@
- آدرس سایت ما :
- .www.hypnosrohani.ir
- آدرس ما در اینستاگرام :
- dr.saadatallahrohan