ارزیابی عزت نفس
وجود و شخصیت انسان ، مثل یک بنا و ساختمان ، پایه و اساسی دارد. همانطور که یک ساختمان هر چه مرتفع تر باشد طبقات زیر زمینی و فونداسیون قوی تری دارد هر کس که شخصیت و وجود قوی تری دارد هم عوامل زیر بنایی قوی تری دارد . فونداسیون و عوامل زیر بنایی شخصیت انسان را در روانشناسی ، عزت نفس می گوییم . عزت نفس ، یعنی احساس ارزشمندی و دوست داشتن و احترام قائل شدن برای خود . وقتی عزت نفس قوی باشد ، اعتماد به نفس احساسی قوی تری فرد از خودش به نمایش می گذارد. اعتماد به نفس احساسی یعنی قبول داشتن نهادینه شده خودمان و اینکه باور قلبی به توانایی ها و علم و مهارت و دانش و هنر خودمان و اینکه می توانیم در هر شرایط ، در هر زمان و در حضور هر کسی ، حتی هزاران نفر با خودکارآمدی عالی ظاهر شویم و خودگردانی عالی و بالایی از خودمان به نمایش بگذاریم. آزمون پیش رو پنجاه جمله خبری هست ، با مطابقت دادن خودتان و بودن و عملکرد واقعی تان در زندگی کردنی که دارید ، به آن پاسخ دهید .
آزمون عزت نفس
لطفاً هر یک از جملات زیر را با دقت بخوانید و با توجه به شناختی که از خودتان دارید و پیدا کردن شواهد آن در احساس و عملکردتان ، آنطور که خود را در حال حاضر می بینید و حس می کنید نسبت به آن با بله یا خیر پاسخ دهید. بسیار مهم است که بدانید امتیاز شما دراین آزمون ، به هیج وجه نشان دهنده فقدانٍ صلاحیت تان نیست. در واقع این پرسش نامه براى سنجش نحوه نگرش شما به خودتان است.
١. معمولاً در موقعیت هاى اجتماعی جدیدى که درآن ممکن است ندانم از من چه انتظارى مى رود ، مضطرب مى شوم.
٢. شنیدن انتقاد برایم سخت است.
٣. از اینکه احمق جلوه کنم ، مى ترسم.
۴. تمایل دارم اشتباهاتم را بزرگ نمایى کنم و موفقیت هایم را نبینم یا کم ببینم.
۵. منتقد خودم و دیگران هستم.
۶٫ در بعضى ازبازه هاى زمانى احساس درماندگى یا افسردگى مى کنم.
٧. بیشتر وقت ها ، مضطرب وترسیده هستم.
٨. اگرکسى با من بدرفتارى کند ، فکرمى کنم که حتماً کارى کرده ام که مستحق آن هستم.
٩. در پیدا کردن افراد معتمد و زمان اعتماد به آن ها ، مشکل دارم.
١٠ . اغلب اوقات ، احساس مى کتم که نمى دانم کدام کار یا کدام حرف درست است.
١١. به ظاهر خودم ، بسیار اهمیت مى دهم.
١٢. به سادگى خجالت زده مى شوم.
١٣. فکر مى کنم دیگران روى گفته ها و اعمالم تمرکز مى کنند و منتقد آن هستند .
۱۴. مى ترسم اشتباهى مرتکب شوم که دیگران ببینند و متوجه اشتباهم شوند.
١۵. اغلب اوقات ، در خصوص حرف هایى که مى توانم به زبان بیاورم یا نمى توانم و کارهایى که مى توانم انجام دهم یا نمى توانم ، احساس افسردگى مى کنم.
۱۶٫ از ایجاد تغییر در زندگى خود اجتناب کرده ام ، زیرا از اشتباه کردن یا شکست خوردن هراس دارم و می ترسم.
١٧. وقتى احساس مى کنم از من انتقاد شده است ، اغلب حالت دفاعى مى گیرم و حمله مى کنم.
١٨. بعضى کارهایى که توانایى انجام شان را داشته ام ، به دلیل ترس و اجتناب انجام نداده ام.
١٩. اجازه مى دهم ترس و اضطراب ، بسیارى از تصمیماتم را کنترل کند.
٢٠. اغلب به داشتن تفکر منفى تمایل دارم.
٢١. عملکرد جنسى ام ناکافى است یا نمى توانم بدون خجالت انجامش دهم.
٢٢ . من یکی از این دو گونه رفتار را دارم : کسی که بسیاری از اطلاعات شخصی اش را فاش می کند یا برعکس ، به ندرت این کار را انجام می دهد.
۲۳٫ اغلب اوقات ، آنقدر مضطرب می شوم که نمی دانم چه بگویم.
۲۴٫ اغلب اوقات ، کارها را به تعویق می اندازم.
۲۵٫ می کوشم از اختلاف و رویارویی با دیگران اجتناب و دوری کنم.
۲۶٫ به من می گویند که بیش از حد حساس هستم.
۲۷٫ مثل یک بچه ، احساس حقارت و بی کفایتی می کنم.
۲۸٫ احساس می کنم معیارهای بالاتری نسبت به دیگران دارم.
۲۹٫ اغلب اوقات ، نمی دانم دیگران چه انتظاری از من دارند.
۳۰٫ اغلب اوقات ، خود را با دیگران مقایسه می کنم.
۳۱٫ اغلب اوقات ، در باره خود و دیگران ، ذهنیت منفی دارم.
۳۲٫ اغلب اوقات ، احساس می کنم دیگران با من بدرفتاری دارند یا از من سواستفاده می کنند.
۳۳. اغلب اوقات ، شب ها با مرور اتفاقات روز ، حرف ها و اعمال خودم و دیگران را تحلیل مى کنم.
۳۴٫ اغلب اوقات ، بر پایه رضایت دیگران تصمیم مى گیرم ، نه براساس خواسته هاى خودم.
٣۵. اغلب اوقات ، احساس مى کنم دیگران به من احترام نمى گذارند.
۳۶٫ اغلب اوقات ، از بیان نظرات ، ایده ها واحساسات خود در گروه اجتناب مى کنم.
٣٧. اگر احساس کنم گفتن حقیقت ، منجر به انتقاد یا طرد شدن مى شود ، ممکن است دروغ بگویم.
٣٨. مى ترسم حرف ها یا کارهایم من را احمق یا بى صلاحیت جلوه دهد.
۳۹٫ براى آینده اهدافى تعیین نمى کنم.
۴۰٫ به آسانى مایوس مى شوم.
۴۱٫ از احساسات خود آگاهى چندانى ندارم.
۴۲٫ در خانواده اى غیر عادى بزرگ شده ام.
۴۳٫ فکر مى کنم زندگى براى من نسبت به بیشتر افراد دشوارتر است.
۴۴٫ اغلب اوقات ، از موقعیت هایى که حدس مى زنم در آن احساس خوبى نخواهم داشت ، اجتناب مى کنم.
۴۵٫ تمایل دارم کمال گرا باشم و کامل به نظر برسم و کارها را به نحو احسن انجام دهم.
۴۶٫ از تنها غذا خوردن ، تنها به سینما رفتن و هرکار دیگرى به تنهایى ، خجالت زده مى شوم.
۴۷٫ اغلب اوقات ، از رفتار و کلمات دیگران عصبى مى شوم یا لطمه مى بینم.
۴۸٫ گاهى آن قدر مضطرب و ناراحتم که بیشتر این حالت ها را تجربه مى کتم : تند شدن نفس ، ضربان و تپش قلب بالا ، تعریق ، اشک ریختن ، سرخ شدن ، دشوارى در بلع یا گرفتگی در گلو ، لرزش ، ضعفِ تمرکز ، گیجى ، تهوع یا اسهال ، دلشوره.
۴۹٫ از انتقاد ، تأیید نشدن یا طرد شدن به شدت مى ترسم.
۵٠. براى تصمیم گیرى ، بیشتر به نظر دیگران متکى ام.
حالا که پاسخ به آزمون را به اتمام رساندید ، تعداد بله های خود را بشمارید. در واقع پاسخ درست همه این جملات خیر هست که مشان دهنده عزت نفس بالا و عالی هست . ولی اگر به تعدادی از جملات پاسخ بله داده اید هر چه تعداد بله ها بیشتر باشد یعنی از عزت نفس خوبی برخوردار نیستید و نیازمند به اقدام مشاوره ای و روان درمانی در جهت ترمیم و اصلاح آن ، هستید. هر چه سن کمتری داشته باشید ، از اقدامات درمانی شما پاسخ بهتری خواهید گرفت. خوش خبری اینکه نقش هیپنوتیزم در تقویت و اصلاح عزت نفس ، اتحساس ارزشمندی و خوباوری و تقیت ایگو بسیار مهم و عالی هست که از راه های هیپنوتراپی یعنی هیپنوتیزم درمانی و خود هیپنوتیزم و مدی تیشن می توان بهره های عالی گرفت . آرزوی عزت نفس خوب و رضایت بخش و ایگوی عالی و بهروزی شما را دارم.
…………………………………………………………………………………………………….
جهت مشاوره ، روان درمانی و هیپنوتیزم درمانی یا آموزش خود هیپنوتیزم
نوسط دکتر سعادت الله روحانی
با شماره های زیر بگیرید :
- تلفن های تماس با ما ( مشهد ) :
- ۳۶۰۶۰۸۶۹
- ۳۶۰۸۷۳۱۵
- ۰۹۱۵۳۱۴۸۰۰۵
- ۰۹۱۵۰۰۱۸۰۰۵
- آدرس کانال ما در تلگرام :
- ravanshenasiebehroozi@
- آدرس سایت ما :
- .www.hypnosrohani.ir
- آدرس ما در اینستاگرام :
- dr.saadatallahrohan