در باره مدی تیشن ( ۹ )

در باره مدی تیشن ( ۹ )

در دو نوشتار قبل ، در سری نوشتارهایی در باره مدی تیشن ، در باره اصول انجام انواع مدی تیشن گفتگو کردیم . در این نوشتار نیز ، در باره اصول انجام انواع دیگری از مدی تیشن به گفتگو می پردازیم ؛

مدی تیشن مانترا ( ذکر )

مدی تیشن مانترا ، بیشتر از انواع دیگر مدی تیشن ها ، مورد استفاده قرار می گیرد . در این نوع مدی تیشن ، یک کلمه ، عبارت یا جمله ای ، به صورت ذکر ، بارها و به طور مکرر ، در ذهن تکرار می شود . هدف اصلی ، انجام فقط یک کار در زمانی مشخص است . این ذکر به هر صورت و هر چیزی باشد ، فرقی نمی کند ، چون هدف یک چیز یکسان است و آن دریافت اثر مثبت مدی تیشن با ایجاد فرکانس تکراری در ذهن است . این کلمه می تواند حتی تکرار یک کلمه و واژه بی معنی باشد یا فقط تکرار یک عدد معین باشد. اما کلماتی مثل ” اوم ” یا ” هو ” یا ” حق ” می توانند مانتراهای مورد قبول تری باشد . اما اینکه باید مانترا را یک فرد خاص برای ما مشخص کند یا در باره مانترای انتخابی و اختصاصی مان با هیچ کس صحبت نکنیم ، این صحت ندارد و وجهه علمی هم ندارد . اما در هر حال ، قانون کلی در انتخاب مانترا این هست که ؛ با مانترای انتخابی ذهن ما ارتباط بگیرد و با ارزش ها و عقاید ما ، هم خوانی داشته باشد . همچنین فرکانس و پژواک خوب و تاثیرگذاری در ذهن ما ایجاد نماید .

به هر حال ، باز هم می گویم ، اگر کسی به شما مانترایی می دهد ( یا بهتر است بگویم به شما می فروشد و برای تعیین مانترای اختصاصی برای شما هزینه دریافت می کند ) با این ادعا که تنها خاص خود شماست و باید ۱۰ دقیقه تکرار شود ، مطمئن باشید فریبتان می دهد . مانترا به احتمال زیاد موثر می باشد اما نه به این دلیل که فقط مخصوص شما طرح ریزی شده است . بلکه به این علت که شما آن را به عنوان یک مانترا به کار می برید .

یک جای آرام در حالت مدی تیشن بنشینید ، اما هنگام نشستن آنقدر خم نشوید که سینه و گلویتان تحت فشار قرار بگیرد ، حالا شروع به تکرار مانترا ( ذکر ) کنید . در صورت امکان ، با صدای بلند و در غیر اینصورت ، به آرامی مانترا را بگویید . صدای بلند ، یعنی نجوا گونه صحبت کردن . اگر مانترا با صدای بسیار بلند خوانده شود ، محیط شیمیایی مغز تغییر یافته و در نتیجه منجر به ایجاد حالت گیجی و عوارضی دیگر می گردد . یه طور کلی خواندن مانترا با صدای خیلی بلند کار اشتباهی است . به طور کلی ، خواندن مانترا با صدای خیلی بلند کار اشتباهی است .

در وقت انجام مدی تیشن ، سعی کنید فقط مانترا را بگویید و کار دیگری انجام ندهید . در صورت انحراف ذهن ، خود را به کار اصلی برگردانید . آهنگی و ریتم مناسبی برای مانترای خود یافته و با همان ریتم تمرین کنید . ممکن است حین تمرین ، دچار رویا شده یا برای عبارت خود به مفاهیم جدیدی برسید ، یا در ذهن شما تجزیه شده و به نظر نامفهوم بیاید ( البته این در صورتی است که مانترای شما معنی دار باشد ) . در این گونه موارد وظیفه شما پیروی از دستورات است . یعنی فقط به تکرار مانترا آگاهی داشته باشید . اگر در این مرحله از پیشرفت احساس کردید این مانترا برایتان مناسب است می توانید زمان آن را ( زمان گفتن ذکر را تا ۵ تا ۲۰ ثانیه ) افزایش دهید . یعنی مانترا را نجواگونه و کشیده بگویید .

این تمرین را ابتدا با ۱۵ دقیقه در هر جلسه شروع کنید ، پس از دو هفته آن را به ۲۰ دقیقه در هر جلسه افزایش دهید و حتی اگر احساس خوبی دارید می توانید نیم ساعت انجام دهید و در جلسات بعد هم همان نیم ساعت را انجام دهید نه بیشتر . پس از یک ماه می توانید در مورد برنامه ریزی خود برای ادامه این مدی تیشن تصمیم گیری کنید .

مدی تیشن حرکتی صوفیانه

برای انجام این مدی تیشن ، به گروهی ۵ الی ۱۵ نفره نیاز می باشد . این تمرین شامل حرکت و خواندن ذکر است . در مدی تیشن های حرکتی ، چنانچه در متدهای دیگر نیز توضیح داده ام ، هدف اصلی یادگیری ، انجام کاری در زمانی مشخص می باشد . این تنوع حرکات می تواند تمام سازمان وجودی را آزاد و جسم را هماهنگ و موزون سازد . هیچ مکتب آموزشی مدی تیشن نیست که تمرینات حرکتی را شامل برنامه ی مدی تیشن خود نکرده و همین نشانه ای از اهمیت حرکات جسمی است .

در این مدی تیشن ، شما و افراد گروه دایره ای را با دست های قلاب شده در هم تشکیل می دهید . بین هر دو نفر باید فاصله ای باشد اما نه تا حدی که باعث کشیده شدن دست ها شود . پاهای خود را به راحتی طوری قرار دهید که سنگینی شما روی زمین باشد ، به آرامی به پشت تکیه داده چهره ی خود را رو به آسمان بلند کرده ، دست ها را بالا یگیرید و وقتی حس کردید در وضع راحتی نشسته اید با صدایی آهنگین یگویید ؛ ” یا حق ” اکنون تنه و سر و دست ها را پایین آورده به طوریکه صورت تان مستقیماً به سمت پایین و در وضعیتی راحت بوده با همان صدا بگویید ” یا هو ” . حالا به طرف بالا ( دست ها و صورت ) بگویید ” یا حق ” و دوبه همین ترتیب ادامه دهید . این حرکات را ادامه دهید تا زمانی که سرعت و ریتم حرکت شما با دیگران یکسان شود .

بسیاری از گروه ها این کار را بین ۱۰ تا ۱۵ مرتبه در هر دقیقه تکرار می کنند ، این بستگی به پیشرفت کار گروهی شما دارد . ” یا حق ” را در حالی که چهره و دست تان به سمت بالاست با صدایی فاتحانه بگویید ، ” یا هو ” وقتی دست ها و صورت به سمت پایین خم می شود به همان روش گفته می شود ، که به علت قطع ذکر ، احساس متفاوتی را ایجاد می کند . وقتی حرکت شما متناسب با حرکات گروه شد آن را ادامه دهید . هدف شما ، آگاهی کامل از حرکت و ذکر است ، اگر این حرکات منظم باشد ، گروه مانند گلی در حال باز و بسته شدن به نظر می رسد .

در این تمرین ، باید از وضعیت جسمانی خود آگاه باشید . اگر کسی احساس می کند در جایی که نباید باشد قرار گرفته به آرامی دست دو نفری را که در کنارش نشسته اند به هم نزدیک می کند و دایره را مرتب می کند و خود از گروه خارج می شود . هر کسی باید برای خارج شدن از گروه احساس آزادی کند ، در غیر این صورت تمرین نادرست است .

این تمرین را ۱۰ تا ۱۵ دقیقه و در حدود ۱۰ مرتبه انجام دهید تا جایی که احساس کنید گروه به انجام آن عادت کرده و هیچ کس از این تمرین احساس ناراحتی و خستگی نمی کند . اگر همه چیز خوب پیش می رود می توانید مدت آن را تا نیم ساعت افزایش دهید . آنچه در این تمرین اهمیت دارد ، این است که شما بتوانید هنگام خستگی ، از گروه جدا شوید . پس از مدتی ، قادر می شوید ، در این تمرینِ گروهی ، تنها به حرکت و ذکر خود بیندیشید و آگاهی از خود و جهان با هماهنگی بین حرکات و صدای شما ایجاد می شود .

در نوشتار بعدی ، اصول انجام چند مدی تیشن دیگر را برای تان خواهم گفت و موضوع اصول انجام انواع مدی تنیشن را به اتمام خواهم رساند .

…………………………………………………………………………………………………….

جهت مشاوره ، روان درمانی و هیپنوتیزم درمانی یا آموزش خود هیپنوتیزم

نوسط دکتر سعادت الله روحانی

با شماره های زیر بگیرید :

تلفن های تماس با ما ( مشهد ) :
۳۶۰۶۰۸۶۹
۳۶۰۸۷۳۱۵
۰۹۱۵۳۱۴۸۰۰۵
۰۹۱۵۰۰۱۸۰۰۵
آدرس کانال ما در تلگرام :
ravanshenasiebehroozi@
آدرس سایت ما :
.www.hypnosrohani.ir
آدرس ما در اینستاگرام :
dr.saadatallahrohani