در باره مدی تیشن ( ۱۱ )
در ادامه نوشتارهایی در باره مدی تیشن ، در یازدهمین نوشتار ، در باره مدی تیشن های غیر اصولی ( غیر رسمی ) ، گفتگو می کنیم ؛
مدی تیشن های غیر اصولی ( غیر رسمی )
مدی تیشن هایی که در نوشتارهای قبلی توضیح دادم و نحوه انجام اصولی آن ها را شرح دادم ، همه از نوع مدی تیشن های اصولی و رسمی هستند ، یعنی باید دقیق و منظم و طبق الگوهای مشخص انجام شوند و اکثراً نظم و انضباط خاص خود را دارند و شامل این موارد بودند ؛ مدی تیشن تعمق ، مدی تیشن شمارش نفس ها ، مدی تیشن حباب ، مدی تیشن نیلوفر هزار گلبرگ ، مدی تیشن مانترا ( ذکر ) ، مدی تیشن حرکتی صوفیانه
در این نوشتار ، نوع دیگری از مدی تیشن را که حائز اهمیت فراوانی است را شرح می دهم ، نام این روش مدی تیشن غیر اصولی ( غیر رسمی ) است که در آن یک تصویر ، تصور ، ارتباط یا مشکلی را در نظر گرفته و در باره آن فکر متمرکز می کنید ، البته این نیز تداعی آزاد نیست . چون شما تا آخر تمرین ، در محدوده ی موضوع و مفهموم مطلب و چگونگی احساس خود باقی می مانید . این یک مرحله ی فعال ذهنی است که در آن دچار رویاهای گیج کننده نشده و با حالتی فعال در مورد مسئله بررسی و کار می کنید . حین انجام مدی تیشن ، زمانی می رسد و این حالت اجتناب ناپذیر است که شما شاهد جریانات تداعی ذهنی خود می شوید . اما این مسائل نباید وقت زیادی بگیرند . اکثر اوقات باید با اراده خود نسبت به موضوع و ارتباط آن با خودتان کاملاً آگاهی داشته باشید . درست مثل یک درشکه چی که فعالانه و با استواری جهت حرکت درشکه را هدایت می کند .
موضوعات متنوعی هست که فرد برای مدی تیشن می تواند انتخاب کند . شما می توانید موضوعی را در مورد رشد و تکامل درونی یا مطلبی که با تمام وجود شما در آمیخته است انتخاب کنید . موضوعات عادی و پیش پا افتاده بعنوان موضوع تمرکز مورد توجه قرار نمی گیرند . موضوع انتخابی برای پیشرفت ، باید بیشتر موثر بوده و کمکی در جهت رسیدن به اهداف شما باشد . موضوعات مورد مدی تیشن مثل توانایی عشق به خدا ، عشق ، زیبایی ، شکوه خداوند ، عشق به معنویت ، انسانیت ، تلاش برای دوست داشتن و مورد علاقه قرار گرفتن ، دست یابی به اوج کمال و تحقق توانایی ها و اهداف و رویاها و ایده ها و بهبود روابط و … برای این تمرین مدی تیشن مناسب تر است .
وقتی مدی تیشن غیر اصولی را انتخاب می کنید آن را به آسانی تغییر نداده ، بلکه آن را روزی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه و به مدت یک هفته ادامه دهید . پس از یک هفته اگر احساس کردید برای شما مناسب و سازگار است ، این مدت را به ۲۰ تا ۳۰ دقیقه افزایش دهید . بعد از آن می توانید در مورد ادامه تمرین و پیشرفت خود تصمیم بگیرید .
گاهی در طول مدی تیشن غیر اصولی نتیجه می گیرید که در مورد این موضوع خاص به پاسخ واقعی رسیده اید ، در این صورت ، چند لحظه با این درک خود خلوت کنید ، دیگر تلاشی برای جستجوی بیشتر نکنید ، بلکه پاسخ واقعی را جذب کرده و آن را بفهمید . اکنون تمرین را قطع کرده و مثل پایان مدی تیشن های دیگر ، چند لحظه آرام و بدون برنامه استراحت کنید . در طول انجام این تمرینات گاه به مر حله ای می رسید که پاسخی را که در جستجویش هستید می یابید . در این مورد نیز طبق آنچه توضیح دادم عمل کنید . روز بعد ، مرحله بعد ، یعنی تفکر در مورد موضوعی دیگر را با همان روش انجام دهید ، در پایان این مرحله در مورد چگونگی انجام این تمرین و ادامه آن تصمیم بگیرید .
سوالات زیر نمونه هایی برای موضوعات انتخابی شماست ؛
” اگر آدمی که دوست داشتم بودم چگونه انسانی می شدم؟ ”
یا ” اگر از تمامی ظرفیت ها و توانایی های خود ، استفاده کنم چگونه انسانی می شدم؟ ”
یا ” اگر از تمامی ظرفیت ها و توانایی های خود استفاده کنم ، چگونه آدمی خواهم بود؟ ”
یا ” اگر به جای کسی بودم که عمیقاً آرزوی جانشینی او را داشتم ، چگونه فردی می شدم؟ ”
یا ” اگر تمام توانایی هایم را به کار می گرفتم ، چگونه می شدم ، چطور عمل ، احساس مبی کردم و چه چیزی خلق می کردم؟ ”
یا ” در مورد و موضوع خاصی و یا به شخص ایده آل خودم که تبدیل شدم ، چه احساسی خواهم داشت؟ ”
یا ” چه چیزی در رسیدن به شخصیت ایده آل خودم مرا به خودش جذب کرده یا می ترساند؟ ”
یا ” چه چیزی مرا به سوی این هدف جذب کرده و چه چیزی از خودش می راند؟ ”
در طرح موضوعات انتخابی خود ، در حالیکه ، این روش برای بسیاری از افراد بسیار مفید است و در این روش ساختن راه ، ندای درونی ، امیدها ، رویاها و ترس ها کمک بسیاری می کند . لازم است بگویم که ما همه می دانیم هرگز به هدف نهایی و غایی و به مرحله ای که بتوانیم از نیروها و توانایی های خود ، به طور تمام و کمال استفاده کنیم ، نمی رسیم . به هر حال ، می توانیم و امیدواریم بتوانیم تمام عمر خود را صرف رسیدن به این هدف و نزدیک تر شدن به این نایافتنی نماییم .
روش دوم این مدی تیشن ، که اغلب بسیار مفید هم می باشد و در پاسخ به مردم زمان ماست در تفکر به مسئله جدی هستی و زندگی که با آن سر و کار دارد . چون همه ما در توانایی دوست داشتن بیش از جنبه های دیگر زندگی دچار ضعف و ناتوانایی هستیم . با تفکر متمرکز به سوالات زیر ، به پاسخ هایی مناسب در فلسفه بودن و زندگی می رسیم ؛
” چگونه و چه چیزی را دوست دارم؟ ”
یا ” دلم می خواهد چگونه و چه چیزی را دوست داشته باشم؟ ”
یا ” آیا می خواهم که بهتر و بیشتر دوست بدارم؟ ”
یا ” چه چیزی مرا وادار به این خواستن می کند؟ ”
یا ” چه چیزی مانع این خواستن می شود؟ ”
یا ” چه چیزی در مهرورزی مرا می ترساند؟ ”
یا ” این ترس ها تا چه حد معتبر است؟ ”
یا ” تمامی اینها چه تاثیری بر جنبه های دیگر زندگی من دارد؟ ”
نوع سوم مدی تیشن غیر اصولی ( غیر رسمی ) ، بر اساس این پرسش انجام می شود ؛
” اگر واقعاً من بهترین دوست خود بودم ، با خودم چه رفتاری داشتم؟ ”
یا ” در مورد این رفتار چه احساسی داشتم؟ ”
یا سوالاتی مثل ” حقایق کدامند؟ ” یا ” در مورد این حقایق چه احساسی دارم؟ ”
هیچ کدام از مدی تیشن ها آسان نیستند . احتمالاً با انجام هر کدام چالش هایی خواهید داشت . تمرینات باید با پایداری و مستمر انجام شوند . فروید می گوید ؛ اساس و عصاره تجزیه و تحلیل ، شگفت انگیز است . بزرگی دیگر می گوید ؛ اگر منتظر آنچه غیر قابل انتظار است نباشیم ، هرگز با آن روبرو نمی شویم . و در نهایت ، این جمله را در کسب نتایجِ انجام مستمر مدی تیشن ها می توان گفت ؛ انتظارش را داشته باشید و سعی کنید به نتایج خوب ، خوش آمد بگویید .
…………………………………………………………………………………………………….
جهت مشاوره ، روان درمانی و هیپنوتیزم درمانی یا آموزش خود هیپنوتیزم
نوسط دکتر سعادت الله روحانی
با شماره های زیر بگیرید :
تلفن های تماس با ما ( مشهد ) :
۳۶۰۶۰۸۶۹
۳۶۰۸۷۳۱۵
۰۹۱۵۳۱۴۸۰۰۵
۰۹۱۵۰۰۱۸۰۰۵
آدرس کانال ما در تلگرام :
ravanshenasiebehroozi@
آدرس سایت ما :
.www.hypnosrohani.ir
آدرس ما در اینستاگرام :
dr.saadatallahrohani