چگونه احساس ارزشمندی ام را بالا ببرم؟

چگونه احساس ارزشمندی ام را بالا ببرم؟

احساس ارزشمندی یعنی خود را همانطورکه هستیم بدون قید و شرط و بدون مقایسه با دیگران و دور از کمال کرایی ، خود را بپذیریم. برای اینکه خود را بپذیریم ، لازم است یک آگاهی خوب از ویژگی های مثبت و منفی خود داشته باشیم تا بتوانیم خود را همانطور که هستیم را ، معنا کنیم و با تکیه بر نکات مثبت و پذیرش نقاط منفی خود ، احساس ارزشمندی نماییم و بر اساس آن ، پایه عزت نفس و اعتماد به نفس را در وجود خود بنا کنیم. وقتی ما به ویژگی های خود آگاهی نداشته باشیم ، چگونه می توانیم احساس ارزشمندی داشته باشیم؟ در این حالت ، مثل کسی می مانیم که در فروشکاهی کالاهایی را انتخاب کرده اما در پای صندوق دست به جیب می برد. وقتی کارت بانکی اش را در می آورد ، موجودی آن را کم می بیند و احساس شرمندگی می کند . در حالیکه در جیب دیگرش کارتی با موجودی بالا دارد اما از آن بی خبر است. برای اینکه بدانیم موجودی معنوی آگاهی مان از نقاط قوت مان چقدر است و چقدر احساس ارزشمندی می کنیم؟ کافی است وقتی جلو آینه می ایستیم ، به احساسی که به خود داریم و افکاری که در مورد خودمان در ذهن مرور می کنیم و اینکه در چشمان خود چه می بینیم ، دقت کنیم.این آزمایش را در بسیاری از مراجعینم در مطب در مقابل آینه قدی انجام داده ام و صحنه های بسیار متفاوتی را شاهد بوده ام. چه بسیار افرادی که در مقابل آینه به گریه افتاده و هیچ نکته مثبتی در خود ندیده اند. افرادی که وقتی از آنها خواسته ام در آینه بگویند خودشان را دوست دارند و به خود شفقت بورزند و عشقولانه ای به خود بگویند و نتوانستند و حتی خواسته اند که من از اصرار دست بردارم و اذیتشان نکنم.

شما هم جلو آینه بایستید و در چشمان خود خیره شوید و ببینید در چشمان خود چه می بنید و چه آفکار و احساساتی در شما بالا می آید. اگر ویژگی های مثبت و احساساتی خوب در شما بالا نیامد ، توصیه زیر را انجام دهید.

شروع به نوشتن یا تایپ ویژگی های مثبت خود نمایید. حداقل صد و پنجاه ویزگی مثبت از خود در ابعاد ظاهری ، سلامتی ، شخصیتی ، رفتاری ، اخلاقی ، توانایی ها ، استعدادها ، مهارتها ، خانوادگی ، فرهنگی و اجتماعی ( بدون خسیس بازی و با توجه به کوچک ترین ویزگی مثبت خود ) بنویسید. برای نوشتن ویژگی های مثبت خود سعی نمایید به صورت جمله بنویسید ( من ….. هستم . یا من ….. دارم . چند نقطه یک ویزگی مثبت شما می باشد ) جمله که با من شروع شده ، کمک می کند که آن ویژگی مثبت را متعلق به خودتان ببینید . لازم نیست لیست را در یک جلسه بنویسید باکه می تواند لیست باز باشد و شما با تفکر بیشتر به خود در روزهای متعدد به آن اضاف کنید. مراجع اخیرم ۳۵۰ ویژگی مثبت از خود نوشته بود .

نمونه ای از این تمرین را از یک مراجع مرد محترم که برای مشاوره ازدواج به مطب آمده بود را در ادامه ملاحظه می نمایید ؛

ابعاد ظاهری:

۱-دندان های مرتبی دارم.

۲- چشمان زیبایی دارم.

۳- نیرو و توان خوبی دارم.

۴- دستهای پر قدرتی دارم.

۵- چشمان قوی دارم.

۶- پاهای پر توانی دارم.

۷-سیستم ایمنی خوبی دارم.

۸- سیستم گوارشی خوبی.

۹- بازوان قوی دارم.

۱۰- فرم صورت قابل قبولی دارم.

۱۱- لب و چانه متناسبی دارم.

۱۲- رنگ پوست خوبی دارم.

۱۳- گوشهای خوش فرمی دارم.

ابعاد سلامتی:

۱۴- دندان های سالمی دارم.

۱۵- چشمهای سالمی دارم.

۱۶- ناراحتی کلیوی ندارم.

۱۷- پاهای سالمی دارم.

۱۸- مخچه قوی دارم.

۱۹- مریض کم میشوم و زود خوب میشوم.

۲۰- دستان سالمی دارم.

۲۱- گوش های سالمی دارم.

۲۲- سیستم قلب و عروق سالمی دارم.

۲۳- ماهیچه های سالمی دارم.

۲۴- سیستم تنفسی سالمی دارم.

۲۵- حس چشایی سالم و قویی دارم.

۲۶- در سلامت فکری به سر می برم.

ابعاد شخصیتی:

۲۷- باهوش هستم.

۲۸- خلاق هستم.

۲۹- با ادب هستم.

۳۰- با شخصیت هستم.

۳۱- توانمند هستم.

۳۲- خوب ارتباط بر قرار می کنم.

۳۳- معلومات عمومی خوبی دارم.

۳۴- خوش رفتارم.

۳۵- خونگرم هستم.

۳۶- اهل فکر کردن هستم.

۳۷- قدرت آنالیز خوبی دارم.

۳۸- مهمان نواز هستم.

۳۹- اهل معاشرت هستم.

۴۰- تعادل رفتاری دارم.

۴۱- اهل خانواده هستم.

۴۲- متدینم.

۴۳- اهل سفرم.

۴۴- خسیس نیستم.

۴۵- کینه توز نیستم.

۴۶- در مواجهه با کوچکتر صمیمی هستم.

۴۷- با دیگران با احترام برخورد میکنم.

۴۸- تلاش بر متواضع بودن دارم.

۴۹- دوست دارم به دیگران کمک کنم.

۵۰- رزق حلال بسیار برای من اهمیت دارد.

۵۱- در معاملاتم سعی بر انصاف دارم.

۵۲- با خانواده گرم و صمیمی رقتار میکنم.

۵۳- با کودکان رفتار کودکانه و خوبی دارم.

۵۴- با خانم ها با احترام و ادب برخورد میکنم.

۵۵- احترام افراد مسن را نگه داشته و شنونده خوبی هستم.

۵۶- سعی دارم کسی از رفتار من نرنجد.

۵۷- با دید مثبت به دیگران می نگرم.

ابعاد اخلاقی :

۵۸- مهربانم.

۵۹- صبورم.

۶۰- خلاقم.

۶۱- خوش خنده هستم.

۶۲- راحت هستم.

۶۳- رک هستم.

۶۴- ایده آل گرا هستم.

۶۵- پرتلاشم.

۶۶- با پشتکارم.

۶۷- ملاحضه گر هستم.

۶۸- منافع جمعی برایم اهمیت دارم.

۶۹- حیوانات را دوست دارم.

۷۰- حامی و حافظ محیط زیست هستم.

۷۱- آینده نگر هستم.

۷۲- خوش اشتها هستم.

۷۳- خوش غذا هستم.

۷۴- اهل اصراف نیستم.

۷۵- اجتماعی هستم.

۷۶- بذله گو هستم.

۷۷- رفیق خوبی هستم.

۷۸- حامی خوبی هستم.

۷۹- مثبت نگرم.

توانایی ها:

۸۰- توانایی کار های سخت و طولانی را درام.

۸۱- توانایی مدیریت شرایط بحرانی را دارم.

۸۲-توانایی کسب درآمد را دارم.

۸۳- توانایی راه اندازی کسب و کار را دارم.

۸۴- توانایی ایده پردازی را دارم.

۸۵- توانایی رسیدن به اهدافم را دارم.

۸۶- توانایی ارتباط گرفتن با دیگران را دارم.

۸۷- توانایی مدریت دارم.

۸۸- توانایی حل مسئله را دارم.

۸۹- توانایی حل مشکلات را دارم.

۹۰- توانایی خرید خوب را دارم.

۹۱- توانایی رانندگی مطمئن را دارم.

۹۲- توانایی محاسبات را دارم.

۹۳- توانایی برگزاری مراسمات را دارم.

استعداد ها:

۹۴- استعداد مدیریت دارم.

۹۵- استعداد ریاضی دارم.

۹۶- استعداد حسابداری دارم.

۹۷- استعداد فنی خوبی دارم.

۹۸- استعداد پویا کردن سیستم آشفته را دارم.

۹۹- استعداد عیب یابی دارم.

۱۰۰- استعداد ساختن دارم.

۱۰۱- استعداد ایجاد سیستم را دارم.

۱۰۲- استعداد ورزش کشتی را دارم.

۱۰۳- استعداد تیر اندازی دارم.

مهارت ها:

۱۰۴- مهارت نگارش دارم.

۱۰۵- مهارت مذاکره دارم.

۱۰۶- مهارت خوب صحبت کردن دارم.

۱۰۷- مهارت طراحی دارم.

۱۰۸- مهارت گرافیکی دارم.

۱۰۹- مهارت فنی دارم.

۱۱۰- مهارت لوله کشی دارم.

۱۱۱- مهارت برشکاری دارم.

۱۱۲- مهارت برق کاری دارم.

۱۱۳- مهارت قالب سازی دارم.

۱۱۴- مهارت کار با دستگاه های تزریق پلاستیک را دارم.

۱۱۵- مهارت کنترل منابع انسانی را دارم.

۱۱۶- مهارت برنامه ریزی برای تولید را دارم.

۱۱۷- مهارت فروش دارم.

خانوادگی:

۱۱۸- خانواده صمیمی دارم.

۱۱۹- خانواده مهریانی دارم.

۱۲۰- خانواده پشتیبان و همراهی دارم.

۱۲۱- خانواده فداکاری دارم.

۱۲۲- خانواده تحصیل کرده ای دارم.

۱۲۳- خانواده با فرهنگی دارم.

۱۲۴- خانواده مفیدی برای جامعه هستیم.

۱۲۵- خانواده متدینی هستیم.

۱۲۶- خانواده من رفاه نسبی دارند.

۱۲۷- خانواده شادی دارم.

۱۲۸- خانواده مردم داری دارم.

۱۲۹- خانواده حمایتگری دارم.

۱۳۰- خانواده شکوفا و رو به پیشرفتی دارم.

۱۳۱- خانواده آبرومندی دارم.

۱۳۲- خانواده همدلی دارم.

اجتماعی:

۱۳۳- به دیگران کمک می کنم.

۱۳۴-سعی بر رعایت قوانین راهنمایی و رانندگی را دارم.

۱۳۵- عموما دوبل پارک نمیکنم ، حتی اگر مسیرم دور شود.

۱۳۶- چیزی در خیابان نمیریزم.

۱۳۷- محیط زیست را تمیز نگه میدارم.

۱۳۸- منابع خدادادی را با وسواس هزینه میکنم.

۱۳۹- منافع جمع برایم اهمیت فراوان دارد.

۱۴۰- به نوبت خودم قانع هستم و جا نمیزنم.

۱۴۱- در هنگام رانندگی مراقب افراد پیاده هستم.

۱۴۲- درمجازی مراقب رفتارم هستم.

۱۴۳- مراقب اموال عمومی هستم.

۱۴۴- مراقب محیط زیست هستم.

۱۴۵- در محل سکونت تلاش بر رعایت حق همسایگان دارم.

فرهنگی:

۱۴۶-اهل سینما رفتن هستم.

۱۴۷- به موسیقی علاقمندم.

۱۴۸- فیلم را بصورت غیر قانونی و دانلود غیر مجاز نمیبینم.

۱۴۹- دوستدار کتاب و مطالعه هستم.

۱۵۰- زمینه کسب و کارم فرهنگی و در زمینه بازی فکری می باشد.

………………………………………………………………………………………………………

جهت مشاوره ، روان درمانی و هیپنوتیزم درمانی یا آموزش خود هیپنوتیزم

نوسط دکتر سعادت الله روحانی

با شماره های زیر بگیرید :

• تلفن های تماس با ما ( مشهد ) :
• ۳۶۰۶۰۸۶۹
• ۳۶۰۸۷۳۱۵
• ۰۹۱۵۳۱۴۸۰۰۵
• ۰۹۱۵۰۰۱۸۰۰۵
• آدرس کانال ما در تلگرام :
• ravanshenasiebehroozi@
• آدرس سایت ما :
• .www.hypnosrohani.ir
• آدرس ما در اینستاگرام :
• dr.saadatallahrohan