تفاوت استرس و اضطراب

تفاوت استرس و اضطراب

استرس و اضطراب واژه هایی رایج هستند که هر روز یا خودمان به زبان می آوریم و یا از دیگران به فراوانی می شنویم. گاهی گویا یک افتخار محسوب می شود که فردی خود را استرسی ، مضطرب ، حرصی و جوشی نشان دهد. استرس و اضطراب دو مفهوم متفاوت هستند. هر چیزی که تعادل جسمی و روانی ما را بهم بزند استرس محسوب می شود. این عامل می تواند مفهوم مثبت داشته باشد یا مفهوم منفی. استرس ، مثبت یا منفی و خوب یا بد می تواند باشد. اضطراب ، یک نوع نگرانی و دلشوره داشتن درونی است در باره آینده و چیزی که گاهی قابل بیان نیست. فرد در پاسخ به سوال ما می گوید خودم هم نمی دونم و یا هیچی تو فکرم نیست و به چیزی فکر نمی کنم اما نگرانی و دلشوره ازم دست بردار نیست. استرس در زندگی در همه حال وجود دارد و به عبارتی از زندگی ما جدا نیست. استرس متناسب با موضوع ، خودش یک عامل انگیزه و حرکت محسوب می شود. استرس فراتر از تناسب را لازم است مدیریت کنیم. استرس را نمی توانیم از زندگی حذف کنیم فقط می توانیم آن را مدیریت نماییم. جدول سنجش میزان استرسی وجود دارد که توسط هولمز و راهه تنظیم شده و اگر براساس امتیازبندی جدول ، امتیاز فرد از ۳۰۰ بیشتر شود یعنی فشار روانی بالایی را تجربه می کند و نیاز به مدیریت استرس بیشتری دارد و مستعد حال بد و ابتلا به بیماری ها می باشد.

 این جدول را با هم مرور می نمایییم. عدد مقابل هر موضوع میزان امتیاز آن استرس می باشد .

تفسیر

• نمره کل پایین تر از ۱۵۰ بیانگر استرس پایین و بهداشت روانی خوب می‌باشد.
• نمره کل بین ۱۵۰ تا ۲۰۰ بیانگر استرس متوسط است و ۳۷ درصد احتمال ابتلا به بیماری در طول سال وجود دارد.
• نمره کل بین ۲۰۰ تا ۳۰۰ بیانگر سطح استرس بالا است و ۵۰ درصد احتمال ابتلا به بیماری در طول سال وجود دارد.
• نمره کل بالاتر از ۳۰۰ بیا‌نگر سطح استرس شدید است و ۸۰ درصد احتمال ابتلا به بیماری در طول سال وجود دارد.

بعضی تحقیقات نشان داده‌اند که در این سطح از استرس افراد از نظر روانی به افسردگی و اضطراب و از نظر جسمی به بیماری‌های قلبی -عروقی و دیگر بیماری‌ها مبتلا می‌شوند.

جنبه‌های احتیاطیتغییر

اگر چه این مقیاس در پیش‌بینی فشار روانی عملکرد خوبی دارد ولی نباید نتایج آن را مطلق در نظر گرفت. چنانچه بعضی موقعیت‌های ذکر شده سوال برانگیز و جای تردید دارد. همچنین در موارد فشار آور (استرس‌زا) بودن این موقعیت ها ، تفاوت‌های فردی زیادی وجود دارد که باید در تفسیر مقیاس مدنظر قرار گیرد. فرد در این شرایط نباید به طرف نگرانی بیشتر رود بلکه لازم است در اولین فرصت به یک درمانگر که توانایی مشاوره ، روان درمانی و تجویز دارو داشته باشد مراجعه کند. فشارهای روانی و استرس ها ، اضطراب و افسردگی به خوبی به کمک روانشناس و روانپزشک و اقدامات درمان دارویی ، شناخت درمانی ، رفتاردرمانی قابل درمان هست و هیپنوتیزم درمانی و آموزش خود هیپنوتیزم و مراقبه راههای درمان موثرتر برای مدیریت استرس و تحمل فشارهای روانی می باشد. در اتاق درمان ، بارها با مراجعینی روبرو می شویم که با تاخیر و وخیم تر شدن شرایط مراجعه کرده اند و دلیل آن را خود درمانی می دانستند اما نتوانستند به خود کمک کنند و اذعان می کنند که کاش زودتر اقدام کرده بودند.

در باره اضطراب مفصل تر در مطلب بعدی خواهم گفت.

جدول لیست استرس های هولمز و راهه را ملاحظه فرمائید

جهت مشاوره ، روان درمانی و هیپنوتیزم درمانی یا آموزش خود هیپنوتیزم 

نوسط دکتر سعادت الله روحانی

با شماره های زیر بگیرید :

•     تلفن های تماس با ما ( مشهد ) : 
•            ۳۶۰۶۰۸۶۹
•            ۳۶۰۸۷۳۱۵ 
•            ۰۹۱۵۳۱۴۸۰۰۵ 
•            ۰۹۱۵۰۰۱۸۰۰۵ 
•  آدرس کانال ما در تلگرام : 
• ravanshenasiebehroozi@ 
• آدرس سایت ما :  
• .www.hypnosrohani.ir
•  آدرس ما در اینستاگرام :
•   dr.saadatallahrohan